Min idrettsbakgrunn kommer hovedsakelig fra fotball, volleyball og basistrening. Jeg har jobbet i SATSElixia som instruktør siden 2009 og som PT siden 2012. Jeg har grunnfag i idrett og videreutdanning i treningsveiledning, Personlig Trening og kostholdsveiledning fra Norges Idrettshøgskole. I løpet av årene i treningsbransjen har jeg tatt ulike kurs i regi av NIH, SATS, AFPT, Antidoping Norge og andre institusjoner.

Jeg tok introkurs i Crossfit da Crossfit Oslo åpnet i Mølleparken i 2011, og ble introdusert for en ny verden av kule utfordringer og fikk mange nye venner! Etter noen år prøvde jeg meg også i konkurranse og fikk blod på tann. Jeg har deltatt på over 18 konkurranser i inn- og utland både individuelt og på team, og flere ganger vært med på Crossfit Open. Jeg har dommerkurs gjennom NOR3F, og har jobbet som dommer under NM i functional fitness i 2018.

Det jeg først og fremst liker med Crossfit er den konstante variasjonen av øvelser og det gode fellesskapet. I denne treningsformen blir man aldri utlært, man kan tilpasse alle nivåer og man får trent mindset så vel som fysiske egenskaper. Mine favorittøkter er de med lang varighet og variert innhold. Digger chippere og RFT-økter.

Jeg får masse energi tilbake av å coache, og jeg brenner for å gi medlemmene tett oppfølging slik at de kan knekke koder og oppleve progresjon!

Kontakt meg på:
hannahbentsen@me.com

Jeg har bakgrunn fra apparat-turning og har jobbet som turntrener i over 10 år. I tillegg til turning har jeg drevet med hinderløp (OCR) og Cheerleading, hvor jeg konkurrerte i 5 år. Jeg startet med Crossfit i 2015 / 2016 og har vært instruktør like lenge.

Mine favorittøkter innen Crossfit, er økter hvor det dukker opp øvelser som jeg ikke behersker så godt og som jeg får utfordret meg på. Jeg liker dessuten økter med mange repetisjoner av hver øvelse.

Min motivasjon som coach er å kunne hjelpe andre, følge utviklingen deres og samtidig utvikle seg seg selv til å bli en enda bedre coach.

CF-Kurs: Crossfit Level 1

Ta kontakt på mail for henvendelser:
T.tangen@hotmail.com

Min treningsbakgrunn kommer fra ishockey og styrketrening. Jeg fikk interessen for gruppetrening og egentrening gjennom mine år i hockeymiljøet, og en periode satset jeg hardt på ishockey. Av ulike former for styrketrening har jeg drevet mest med det som kalles “powerbuilding”.
Jeg har holdt på med Crossfit siden sommeren 2018, og har blitt tatt godt imot av det inkluderende miljøet på Crossfit Lillestrøm. Jeg har foreløpig ingen spesifikke favorittøkter, men synes generelt det er gøy å grave litt i seg selv og gå i kjellern!
Som coach synes jeg det er morsomt å oppleve gleden når medlemmer klarer noe nytt som de ikke har mestret før, og oppleve hvordan alle heier på hverandre! Det er morsomt å kunne lære bort et triks eller to!
Jeg brenner for å kunne forbedre seg selv og sin helse gjennom trening og kosthold.

Ta gjerne kontakt på mail eller når du ser meg hvis det skal være noe!
Rugtvedt91@hotmail.com

Jeg testet Crossfit i 2017 og ble hektet med én gang, da høyintensitetstrening og variasjon er noe jeg alltid har likt. Jeg har bakgrunn som sivilingeniør og målbarheten i Crossfit, hvor alle økter og øvelser kan måles og man kan se forbedringer hele veien, er noe jeg elsker. I tillegg er miljøet og samholdet på Crossfit Lillestrøm unikt, noe som gjør at jeg anbefaler Crossfit til alle jeg kjenner.

Favorittøvelsene mine er de mono-strukturelle øvelsene som roing, løping, ski-erg og bike-erg. Det er også innenfor dette området jeg har aller mest kompetanse, etter mange års erfaring fra konkurranser og strukturert trening. Jeg jobber stadig med å gjøre øvelser innen vektløfting og gymnastikk til favoritter også. Jeg har tatt flere kurs i regi av Crossfit-miljøet og har dommerkurs gjennom NOR3F.

Jeg startet som Coach på Crossfit Lillestrøm høsten 2017. Jobben som Coach er veldig givende både med tanke på å lære andre riktig utførelse av øvelsen, skape mestringsfølelse og godt humør. Som en bonus blir jeg også bedre selv gjennom både å hjelpe og lære av de som deltar på timene.

CF-kurs:

• Crossfit Level 1
• Crossfit Kids
• Crossfit Gymnastics
• Dark Horse Rowing Trainers Course

Kontakt meg på:
espenwest@gmail.com

Jeg studerer toppidrett på Lørenskog VGS og har drevet med langrenn i 13 år, hvor jeg konkurrerte nasjonalt de siste tre årene. Jeg ble introdusert for CrossFit våren 2017 og deltok på min første konkurranse i 2018. Mine favorittøvelser i Crossfit er tekniske øvelser, som snatch og muscle-up.

Jeg har vært trener for barn mellom 6-10 år innen allidrett siden 2014 og trives godt med å lære barna gode treningsvaner. På boxen har jeg faste timer for barn kalt “Crossfit Kids” flere ganger i uka. Jeg er opptatt av utføre øvelsene teknisk riktig med fokus på skadeforebygging.

Min treningserfaring innen langrenn gjør at jeg har god kunnskap innen kondisjonstrening, og jeg holder meg jevnlig oppdatert på fagstoff gjennom online-kurs som tilbys i Crossfit-bransjen. Jeg har også dommerkurs gjennom Nor3f.

En av grunnene til at jeg har blitt så hekta på Crossfit er det inkluderende miljøet. Hver dag fylles boxen av mennesker som heier på hverandre og løfter hverandre opp. Jeg er coach fordi jeg liker å jobbe med mennesker og stortrives med å hjelpe medlemmene med å nå målene sine og inspireres av å se folk oppleve mestring.

CF-kurs:

• Crossfit Level 1
• Crossfit Kids

For spørsmål eller tilbakemeldinger kontakt meg på:
daniel.westgaard@gmail.com

Jeg var aktiv håndballspiller frem til jeg var 18 år og har også drevet med svømming og fotball. Til vanlig jobber jeg i Forsvaret, hvor jeg blant annet jobber en del med fysisk testing av ansatte og vernepliktige, og veileder personalet til korrekt trening for spesifikke roller og jobber.

I 2016 fikk jeg et månedsabonnement på Crossfit Lillestrøm i julegave av kona, og jeg har vært hekta siden! Jeg har vært en ivrig fan av sporten siden jeg startet, og reist rundt og vært tilskuer på de fleste store internasjonale konkurranser.

Mine favorittøvelser er de med kettlebells og erg-apparater, samt økter med lengre varighet. Jeg har også fordypet meg på ro-maskiner gjennom kurs, fagstoff og nerding.

Det som inspirer meg som coach er å følge endringsprosessen til folk over en periode med trening. Gjennom målbarhet, retning og litt viljestyrke ser man endringer som ikke bare går på det rent fysiske, men også det mentale.

Ut over coaching innenfor Crossfit, kan jeg også gi veiledning på trening, testing og fysiske krav opp mot opptak i Forsvaret.

CF-kurs: Crossfit Level 1

For spørsmål kontakt meg gjerne på mail:
choiseth.chi@gmail.com

Min treningsbakgrunn kommer hovedsakelig fra ishockey og fra trening på treningsstudio. Jeg har også spilt i Rugby League, hvor jeg var på det norske landslaget. Jeg startet med Crossfit i 2014 / 2015 og begynte å trene mer seriøst i starten av 2016. Jeg deltar som utøver på 3-4 konkurranse i året. Mine favoritt-øvelser i Crossfit er alt som har med vektløfting og gymnastikk å gjøre, men har størst lidenskap for vektløfting.

Jeg startet som coach hos Crossfit Lillestrøm i 2017 og begynte med gruppetimer i vektløfting i 2018. Som trener liker jeg og hjelpe andre med å få mestringsfølelse og jeg motiveres av å se glede hos personer som jobber mot målet sitt.

CF-kurs: Crossfit Level 1

Trenger du hjelp med vektløfting eller noe annet kontakt meg her:
Robsen92@hotmail.com

Jeg har spilt fotball helt siden jeg lærte meg å gå, og har spilt aktivt både i Nord-Norge og på Østlandet. Jeg startet med Crossfit i 2016, og fant raskt ut at dette var en fantastisk treningsform hvor jeg kunne få ut konkurranse-suget jeg har hatt helt siden jeg sluttet med fotball. Jeg deltar på konkurranser så ofte jeg har anledning.

Jeg bor til vanlig i Kristiansand, men studerer på Kjeller utenfor Lillestrøm og dukker tidvis opp som coach på Crossfit Lillestrøm. Jeg er også engasjert som coach på Crossfit Kvadraturen i Kristiansand.

De øktene jeg liker best er de som har stor variasjon i øvelser, og som gjerne inneholder barbell-cycling og burpees! Økten “Murph” er også et eksempel en slik favorittøkt, hvor jeg får utfordret psyken like mye som det fysiske.

For meg handler det å være coach om å overføre kunnskap, men det viktigste aspektet er at alle som er på trening skal dra med et smil og glede seg til å komme tilbake på trening.

Ikke vær redd for å ta kontakt eller slå av en prat om du ser meg på boxen!

CF-kurs: Crossfit Level 1

Kontaktinfo:
vegard@crossfitkvadraturen.no