Marius Bjerke
Coach & Innehaver
Jeg har 26 års erfaring innen trening og kosthold, og kan vise til en veldig allsidig treningserfaring. Før jeg begynte med Crossfit, har jeg vært norgesmester i dansing (hip hop) og konkurrert på toppnivå i Norge innenfor Strongman.
Crossfit har gitt meg utrolig mye både mentalt og fysisk. Det som driver meg er gleden av å kunne bidra til å hjelpe andre å oppleve denne fantastiske treningsformen og livsstilen. Jeg elsker å jobbe med mennesker og hjelpe hver enkelt å nå sitt potensiale uansett fysiske forutsetninger.
CF-Kurs:
- CrossFit Level 1 trainer
- CrossFit Level 2 trainer
- CrossFit Competitor trainer
- CrossFit Weightlifting trainer
- CrossFit Gymnastics trainer
- CrossFit Strongman trainer
Kontakt meg gjerne på mail:
marius_bjerke@yahoo.no
Lars Tore Silseth
Box Manager, Coach & PT
Min idrettsbakgrunn kommer fra ishockey. Jeg har spilt aktivt i nesten 20 år, og spiller fortsatt når jeg har anledning. Jeg har også vært ishockeytrener i 3 år for lagene til U-16 og U-20 i Lørenskog ishockeyklubb. Gjennom ishockey ble jeg introdusert for øvelser innenfor styrke, spenst, hurtighet og koordinasjon, som også er viktige elementer i Crossfit.
Jeg har drevet aktivt og målrettet med Crossfit siden november 2016 da Crossfit Lillestrøm åpnet, og jeg deltar på 2-3 konkurranser i året. Mine favorittøkter er lange og harde med innslag av TriErg`s og andre øvelser som krever motor, men jeg har ingen bestemt favorittøvelse. Jobben må gjøres uansett hva som dukker opp på planen. Mine styrker er utholdenhet og teknikk innenfor vektløfting.
Jeg jobber som coach fordi det føles givende å jobbe med mennesker og legge til rette for at de skal ha en best mulig treningshverdag. I min rolle som Box Manager på CFL ønsker jeg å bidra til å videreutvikle boxen og skape et solid felleskap hvor alle inkluderes.
Ta kontakt hvis du har spørsmål eller gode forslag:
Larstorehs@hotmail.com
Hannah Bentsen
Coach & PT
Min idrettsbakgrunn kommer hovedsakelig fra fotball, volleyball og basistrening. Jeg har jobbet i SATSElixia som instruktør siden 2009 og som PT siden 2012. Jeg har grunnfag i idrett og videreutdanning i treningsveiledning, Personlig Trening og kostholdsveiledning fra Norges Idrettshøgskole. I løpet av årene i treningsbransjen har jeg tatt ulike kurs i regi av NIH, SATS, AFPT, Antidoping Norge og andre institusjoner.
Jeg tok introkurs i Crossfit da Crossfit Oslo åpnet i Mølleparken i 2011, og ble introdusert for en ny verden av kule utfordringer og fikk mange nye venner! Etter noen år prøvde jeg meg også i konkurranse og fikk blod på tann. Jeg har deltatt på over 18 konkurranser i inn- og utland både individuelt og på team, og flere ganger vært med på Crossfit Open. Jeg har dommerkurs gjennom NOR3F, og har jobbet som dommer under NM i functional fitness i 2018.
Det jeg først og fremst liker med Crossfit er den konstante variasjonen av øvelser og det gode fellesskapet. I denne treningsformen blir man aldri utlært, man kan tilpasse alle nivåer og man får trent mindset så vel som fysiske egenskaper. Mine favorittøkter er de med lang varighet og variert innhold. Digger chippere og RFT-økter.
Jeg får masse energi tilbake av å coache, og jeg brenner for å gi medlemmene tett oppfølging slik at de kan knekke koder og oppleve progresjon!
CF-kurs: Crossfit Level 1
Kontakt meg på:
hannahbentsen@me.com
Timothy Tangen
Coach & PT
Jeg har bakgrunn fra apparat-turning og har jobbet som turntrener i over 10 år. I tillegg til turning har jeg drevet med hinderløp (OCR) og Cheerleading, hvor jeg konkurrerte i 5 år. Jeg startet med Crossfit i 2015 / 2016 og har vært instruktør like lenge.
Mine favorittøkter innen Crossfit, er økter hvor det dukker opp øvelser som jeg ikke behersker så godt og som jeg får utfordret meg på. Jeg liker dessuten økter med mange repetisjoner av hver øvelse.
Min motivasjon som coach er å kunne hjelpe andre, følge utviklingen deres og samtidig utvikle seg seg selv til å bli en enda bedre coach.
CF-Kurs: Crossfit Level 1
Ta kontakt på mail for henvendelser:
T.tangen@hotmail.com
Jardar Dahl Hovland
Coach & PT
Eg har spilt fotball, handball, turna og vært aktiv på langrenn i over 10 år. Eg starta med styrketrening i 2009 og ble introdusert for Crossfit i 2016. Dei siste åra har eg også deltatt i ulike konkurransar. Eg er utdanna personlig trener og har jobba som PT i SATS i nesten 7 år og som gruppetreningsinstruktør i 2-3 år. Her har eg også tatt flere ulike kurs som har heva min kompetanse.
Mine favorittøvelser i Crossfit er vektløfting og gymnastikk. De beste øktene for meg har ein fin kombinasjon av ferdigheter (skill), løfting og motor!
Alle medlemmer og PT-kunder har forskjellige utgangspunkt, bakgrunn og målsettingar. Det er veldig givande å kunne følge utviklinga til ein person, om målet er å kome tilbake fra eit svangerskap, ein skade, eller pushe sitt potensiale.
Som PT kan eg tilby grundig teknikk-trening i olympiske løft, gymnastikk-øvelser og andre generelle egenskaper innafor Crossfit.
Kontakt meg for ein uforpliktande prat på:
jardar.hovland@hotmail.com
Espen Westgaard
Coach
Jeg testet Crossfit i 2017 og ble hektet med én gang. Høyintensitetstrening og variasjon er noe jeg alltid har likt. Målbarheten i Crossfit, hvor alle økter og øvelser kan måles og man kan se forbedringer hele veien, er noe jeg elsker. I tillegg er miljøet og samholdet på Crossfit Lillestrøm unikt, noe som gjør at jeg anbefaler Crossfit til alle jeg kjenner.
Favorittøvelsene mine er de monostrukturelle øvelsene som roing, løping, ski-erg og bike-erg. Det er også innenfor dette området jeg har aller mest kompetanse, etter mange års erfaring fra konkurranser og strukturert trening. Jeg jobber stadig med å gjøre øvelser innen vektløfting og gymnastikk til favoritter også. Jeg har tatt flere kurs i regi av Crossfit-miljøet og har dommerkurs gjennom NOR3F.
Jeg startet som Coach på Crossfit Lillestrøm høsten 2017. Jobben som Coach er veldig givende både med tanke på å lære andre riktig utførelse av øvelsen, skape mestringsfølelse og godt humør. Som en bonus blir jeg også bedre selv gjennom både å hjelpe og lære av de som deltar på timene.
CF-kurs:
- Crossfit Level 1
- Crossfit Kids
- Crossfit Gymnastics
- Dark Horse Rowing Trainers Course
Kontakt meg på:
espenwest@gmail.com
Daniel Martinsen Westgaard
Coach & Crossfit Kids Coach
Jeg studerer toppidrett på Lørenskog VGS og har drevet med langrenn i 13 år, hvor jeg konkurrerte nasjonalt de siste tre årene. Jeg ble introdusert for CrossFit våren 2017 og deltok på min første konkurranse i 2018. Mine favorittøvelser i Crossfit er tekniske øvelser, som snatch og muscle-up.
Jeg har vært trener for barn mellom 6-10 år innen allidrett siden 2014 og trives godt med å lære barna gode treningsvaner. På boxen har jeg faste timer for barn kalt “Crossfit Kids” flere ganger i uka. Jeg er opptatt av utføre øvelsene teknisk riktig med fokus på skadeforebygging.
Min treningserfaring innen langrenn gjør at jeg har god kunnskap innen kondisjonstrening, og jeg holder meg jevnlig oppdatert på fagstoff gjennom online-kurs som tilbys i Crossfit-bransjen. Jeg har også dommerkurs gjennom Nor3f.
En av grunnene til at jeg har blitt så hekta på Crossfit er det inkluderende miljøet. Hver dag fylles boxen av mennesker som heier på hverandre og løfter hverandre opp. Jeg er coach fordi jeg liker å jobbe med mennesker og stortrives med å hjelpe medlemmene med å nå målene sine og inspireres av å se folk oppleve mestring.
CF-kurs:
- Crossfit Level 1
- Crossfit Kids
For spørsmål eller tilbakemeldinger kontakt meg på:
daniel.westgaard@gmail.com
Rino Ravn Berg
Coach
Jeg kommer fra Fetsund og har gjennom barne- og ungdomstiden hovedsakelig vært aktiv innen friidrett. Mine sports interesser er mange, og varierer fra terrengsykling til windsurfing. Det meste av tiden min går med til vintersport (alpint, snowboard, telemark) og toppturer!
Jeg har bakgrunn fra Forsvaret, jobber som sykepleier på Ahus og studerer samtidig trenerrollen og idrettspsykologi på Norges Idrettshøgskole. Jeg er utdannet Personlig Trener og har over 10 års erfaring i treningsbransjen med PT og gruppetrening. Jeg har også sertifiseringer i vektløfting gjennom Eleiko Strenght Coach.
I 2013 begynte jeg å trene mer og mer Crossfit- rettet, og fant fort ut at jeg kunne gjøre alt som er fett i én og samme aktivitet! Innimellom konkurrerer jeg også.
Jeg liker å slite og ta i et tak, både inne på gymmet eller i utendørs trening.
Mine favorittøkter innen Crossfit er “chippere”, hvor man jobber seg ferdig gjennom en liste med mange ulike øvelser på tid. Ellers trives jeg godt med å trene vektløfting.
Som coach liker jeg å skape god “dra’på-stemning” og sørge for at ingen av de som møter opp på timen skal gå uthvilt hjem! Jeg er også spesielt opptatt av gode oppvarminger og optimal teknikk under øktene.Trening er viktig for å kunne håndtere det livet byr på!
CF-kurs: Crossfit Level 1
Vi sees!
Rino_r_b@hotmail.com
Robin Svendsen
Coach & Weightlifting Coach
Min treningsbakgrunn kommer hovedsakelig fra ishockey og fra trening på treningsstudio. Jeg har også spilt i Rugby League, hvor jeg var på det norske landslaget. Jeg startet med Crossfit i 2014 / 2015 og begynte å trene mer seriøst i starten av 2016. Jeg deltar som utøver på 3-4 konkurranse i året. Mine favoritt-øvelser i Crossfit er alt som har med vektløfting og gymnastikk å gjøre, men har størst lidenskap for vektløfting.
Jeg startet som coach hos Crossfit Lillestrøm i 2017 og begynte med gruppetimer i vektløfting i 2018. Som trener liker jeg og hjelpe andre med å få mestringsfølelse og jeg motiveres av å se glede hos personer som jobber mot målet sitt.
CF-kurs: Crossfit Level 1
Trenger du hjelp med vektløfting eller noe annet kontakt meg her:
Robsen92@hotmail.com
Satu Delerud
Coach
Jeg har studert idrett og har tatt trenerutdanning på NIH. Jeg har også jobbet som instruktør på treningssenter siden 1992 med alt fra sykkeltimer til saltimer og sirkeltrening. Her har jeg holdt meg faglig oppdatert med en rekke kurs. De siste årene har jeg også konkurrert i OCR (hinderløp). Jeg ble introdusert for Crossfit i 2011 og vært hekta siden den gang!
Det som tiltrekker meg mest med Crossfit er den store graden av variasjon og alle utfordringene som ligger i treningsformen. Man har alltid noe å strekke seg etter uansett nivå, og kan oppleve ekstrem mestringsfølelse allerede fra dag én. Det unike samholdet i miljøet er også et stort plus.
Personlig liker jeg aller best å presse grensene for hva som er fysisk mulig.
Det kan feks være å lære seg en teknisk vanskelig øvelse eller presse seg til bristepunktet i en utholdenhetsbasert treningsøkt.
Som coach prøver jeg å inspirere medlemmer til å bli i bedre form, og dele med andre hvilken fantastisk treningsform Crossfit er.
CF-kurs: Crossfit Level 1
Ta gjerne kontakt på;
satudelerud@gmail.com
Vilde Birkely
Coach+/ PT og Kostholdsveileder
Bakgrunn fra fotball og spilt fra jeg var 6 til jeg var 22år. Etter dette har jeg drevet aktivt med styrketrening, med løping ved siden av. Til slutt ble jeg heldigvis introdusert for Crossfit og vært hekta siden!
Er sertifisert Personlig Trener via AFPT, hvor jeg ved siden av har tatt kurs i utholdenhet og Kostholdsveiledning. (også via AFPT)
Jeg har holdt på med Crossfit i to år og startet å konkurrere så smått for et år siden, og syntes dette er veldig gøy!
Favoritt øvelse:
Må nevne «Bar-Facing Burpees» her, men høy rep squats/thrusters ligger også ganske høyt på lista!
Digger jobben som Coach, blir inspirert av det gode engasjementet og samholdet som er i boksen.
Alle heier på alle!
Syntes det er ekstremt gøy å hjelpe andre med å nå sine mål!
Jeg tilbyr PT-Timer, Online Programmering og Kostholdsveiledning.
Om man ønsker en kombinasjon av flere ting, er dette også helt klart mulig.
Kontakt info:
Email: birk.training@outlook.com
Mobil: +47 478 92 109