Allsidig trening for barn mellom 6 og 9 år. Dette kurset gir barna variert trening innen både turnøvelser, kroppsvektøvelser og kondisjonsøvelser.
Vårsemesteret 2020 går fra januar til juni, med et tak på 12 deltakere.
Treningstider: tirsdag og torsdag, kl 18-18:45
Pris: 2.400 kr
Påmelding gjøres ved å sende mail til Crossfit Lillestrøm med barnets navn og fødselsår.
Allsidig trening for barn og ungdom mellom 10 og 14 år. Gjennomgang av alle fundamentale øvelser i crossfit i løpet av semesteret.
Vårsemesteret 2020 går fra januar til juni, med et tak på 20 deltakere.
Treningstider: mandag og onsdag, kl 18-19
Pris: 2.400 kr
Partiet er fullt!
Hovedtrener for Crossfit Kids er Daniel Westgaard. Daniel har selv drevet med crossfit i tre år, og har blant annet Crossfit Level 1 og Crossfit Kids-sertifisering. Daniel har trent Crossfit Kids i snart to år, og var før dette allidrettstrener i tre år.
Er Crossfit Kids det samme som Crossfit?
Crossfit Kids er ikke en nedskalert variant av vanlig Crossfit, men et eget konsept tilpasset barn. Men prinsippene og filosofien er den samme. Det er fokus på funksjonell trening, og barna lærer gjennom lek og tilpassede øvelser basisbevegelsene som Crossfit består av. Hver time består av en oppvarming, teknikkøvelser, en treningsøkt («WOD» – dagens økt) og treningsintensive, morsomme leker.
Kan du si litt mer om hva det trenes på?
I motsetning til de fleste idretter er fokuset innenfor Crossfit Kids mer rettet mot GPP (General Physical Preparedness) eller generell fysisk trening på norsk. Som i vanlig Crossfit jobbes det med kapasitet innenfor ti forskjellige fysiske egenskaper: utholdenhet, kraft, styrke, stamina, hurtighet, smidighet, fleksibilitet, balanse, nøyaktighet og koordinasjon.
Crossfit Kids er ikke nødvendigvis i stedet for andre tradisjonelle idretter, men gir et meget godt grunnlag for alle slags idretter, enten barna spiller fotball, går på ski, svømmer eller driver med turn.
Hvor lenge varer en «time»?
For den yngste gruppen varer den ca 40-45 minutter. For den eldste gruppen 50-55 minutter. Varigheten er forskningsbasert i forhold til hvor lenge de yngste klarer å holde fokus og interesse rundt aktiviteten.
Kan foreldre se på under timene?
Per i dag er det ingen begrensninger rundt dette, men vi tar forbehold om at det kan komme andre retningslinjer etter hvert dersom vi ser behov for det.
Er trenerne vanlige Crossfit-trenere, eller har de egen opplæring for barn?
Hovedtrenere på Crossfit Kids-timer skal er «Crossfit Kids Certified Trainer» i tillegg til å ha et godkjent Crossfit Level 1-kurs. Crossfit Lillestrøm har som én av bare ni steder i Norge egen Crossfit Kids-sertifisering.
På Facebook-siden står det 6-9 år og 10-14 år. Hvilke klassetrinn er det?
En bedre inndeling hadde nok kanskje vært å si hvilke klassetrinn som gjelder. 6-9-årsgruppa er 1.-4. klasse, mens 10-14-årsgruppa er 5.-9. klasse. Fra 10. klasse kan man være med på vanlige Crossfit-timer for voksne.
Vi har et barn på fem år som vil begynne på Crossfit Kids...
For den yngste gruppa er det et krav at barna er i skolealder, rett og slett fordi det i utgangspunktet er et stort aldersspenn på denne gruppa. Men går de i første klasse og har bursdag sent på året kan de selvfølgelig begynne! Vi er klar over at det er forskjell i modenhet i denne alderen, men i stedet for å gjøre skjønnsmessige unntak, som fort kan oppfattes urettferdig, har vi valgt å si at barna må ha startet på skolen før de starter med Crossfit Kids.
På sikt vurderes det også en egen treningsgruppe for barn under skolealder.
Vi har et eldre barn som vil trene på det yngre partiet. Er det mulig?
Vi har valgt å si nei til dette. Vi tror dette både kan virke skremmende/skummelt for de yngste barna, når aldersspennet blir for stort opp til de eldste, og vi tror også det vil være hemmende for det eldre barnet.
Er det vektløfting med stang og hantler for Crossfit Kids?
For den yngste gruppa er det veldig lite av dette. Her er det i all hovedsak trening med kroppsvekt. For den eldre gruppa vil det være enkelte økter hvor man bruker stang, hantler og kettle bells. Dette gjøres alltid under tett oppfølging, få repetisjoner og lite vekter med stort fokus på teknikk.
Er det noen nettsider vi kan se på for å lære mer om Crossfit Kids?
Absolutt! Crossfit Kids har en egen nettside her: https://kids.crossfit.com. De har også en Facebook-side her: https://www.facebook.com/crossfitkids og en Instagram-side: https://instagram.com/crossfitkids/. På Youtube finner du også mange relevante klipp.
Vi har hørt om dette med rhabdomyolyse innenfor Crossfit. Stemmer det at det er vanlig, og kan barnet mitt også få det?
Rhabdomyolyse er en veldig alvorlig tilstand som har fått veldig stort fokus både innenfor vanlig styrketrening men ikke minst innenfor Crossfit de senere årene. Dette forekommer veldig sjeldent, og coachene på Crossfit Lillestrøm har stort fokus og god kompetanse rundt dette. Dette kan også forekomme hos barn ved veldig hard trening, spesielt ved mange repetisjoner av eksentriske bevegelser med belastning, som f.eks. negative pull-ups, hoppende pull-ups, tunge kettlebell swings og GHD situps. På Crossfit Kids-timene vil det ikke være økter eller øvelser som er i nærheten av å være så tunge eller av så høyt volum at de kan fremkalle denne tilstanden.